الرئيسية / المنوعات / طرق مختلفة لتنحيف الزنود بالتمارين والخلطات

طرق مختلفة لتنحيف الزنود بالتمارين والخلطات

تمارين لتنحيف الزنود

امسكي دمبل بوزن كيلو في كلتا اليدين اليمنى واليسرى، قفي بشكل مستقيم، ثم قومي برفع يديكِ حتى تصل لحدود كتفك وارفعيها للأعلى بعدها، وعاودي إنزالها مرة أخرى. كرّري هذا التمرين 15 مرة في اليوم على مدى 10 أيام، ثم زيدي عدد المرات إلى 25 مرة في اليوم.

تمارين لتنحيف الزنود بدون أثقال

بإمكانكِ ممارسة تمرين الضغط 10 مرات في اليوم، وفي هذه الحالة لن تحصلي فقط على زنود نحيفة، بل ستحصلين على ذراعين وكتف وصدر مشدودة

تنحيف الزنود بالزنجبيل

اخفقي بياض بيضة حتى يتضاعف حجمها، ثم أضيفي ملعقة كبيرة خل واخفقي مرة أخرى، بعد ذلك ابرشي مقدار ملعقة كبيرة زنجبيل وأضيفيها للبيض، ثم وزعي الخلطة على الزنود واتركيها حتى تجف، وعاودي تطبيقها مرة أخرى وهكذا لمدة ساعة، ثم لفّي الزنود بقطعة من النايلون واتركيها 30 دقيقة.

شاهد أيضاً

عرض مذهل من يوفنتوس لضم محمد صلاح

زعم تقرير إيطالي، أن نادي يوفنتوس ينوي التقدم بعرض لضم محمد صلاح من ليفربول خلال …