فوائد الليتشي

القيمة الغذائية لليتشي

هذه هي هي مكونات الليتشي الغذائية المذهلة ومحتويات كل 100 غرام منها من العناصر الغذائية:

  • 66 سعر حراري.
  • 82% ماء.
  • 0.8 غرامبروتين.
  • 16.5 غرام كربوهيدرات.
  • 15.2 غرام سكر.
  • 1.3 غرام ألياف.
  • 0.4 غرام دهن.
  • 0.07 غرام أوميغا 3.
  • 0.07 غرام أوميغا 6.
  • 5 مليغرام كالسيوم.
  • 0.31 مليغرام حديد.
  • 10 مليغرام مغنيسيوم.
  • 31 مليغرام فسفور.
  • 171 مليغرام بوتاسيوم.
  • 1 ملغرام صوديوم.

كما وتحتوي الحبة الواحدة من فاكهة الليتشي على 8% من الحصة الموصى بها يومياً من فيتامين سي وعلى كميات وفيرة من النحاس.

فوائد الليتشي

لفاكهة الليتشي العديد من الفوائد الصحية الرائعة، وهذه أهمها:

1- تحسين الهضم

إن كمية الألياف الكبيرة المتواجدة في الليتشي، كما في مختلف أنواع الخضار والفواكه، تساعد في تعزيز حركة الفضلات خلال الجهاز الهضمي، وبالتالي تحسين عمليات الهضم.

كما تعزز الألياف من امتصاص المواد الغذائية من الطعام، ما قد يخفف من حالات الإمساك ويساعد على مكافحة مختلف أمراض الجهاز الهضمي

شاهد أيضاً

طريقة عمل كاساديا الدجاج

المقادير 1/2 كيلو صدور دجاج 1/2كوب جبن شيدر مبشورة 2 ملعقة كبيرة ( ملعقة طعام) …